书里提炼的秋冬养雌8个生活化习惯|||

本文内容来自《多囊卵巢综合征完全指南》这本书
看完这本书真的有种恍然大悟的感觉，赶紧分享出来
身体很奇妙，过高的雄ji素或过高的雌ji素都有问题
只有两者平衡，身体才会进入健康的状态

已经正式进入冬天了
昼短夜长，适合早睡晚起
刚好趁这个时间睡饱觉
每周安排1天短暂逃离高压环境

注意饮食，长dou期别喝牛奶
用黑米、燕麦米、荞麦代替白米饭
多吃槲皮素、菌菇和坚果种籽

不吃面包、蛋糕、蛋挞、曲奇、饼干、
薯片、奶茶、爆米花、冰激凌、蛋黄派、
沙拉酱等反式脂肪酸+高糖食物

日常饮食多多补充维生素b族和锌

不如就此放下手机！
养雌就从今天做起~