120斤的我也很不错呀 最近训练还是很刻苦的
在健身房终于有了搭子 不知道你们会不会有这种感觉 自己练就会在舒适区里 但有了搭子 就敢冲一下
报告一下最近的训练计划
一周四训 一周两次臀腿➕肩➕背
因为个人的审美就是喜欢比较夸张的腰臀比 所以最近着重于臀腿多一点 本身臀腿的脂肪含量也是比较高的 在这个增肌过程中我会加上有氧
和一些饮食的定向规划 简单说是相对干净的增肌 因为如果在增的过程中 不控制饮食 视觉上看起来线条感没那么明显 显得也会壮一点
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发布于 浙江