刚研究了一下，要调整苹果型身材和降胆固醇除了热量缺口、控糖和168外，还要增加优质脂肪、增加无氧和高强度HIIT（这个太难了，但是能减内脏脂肪）、减少久坐。
有姐妹推荐新手无氧的跟练吗？
发布于 广东
煎饼果子营业中
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