这是今年我备忘录里的阅读笔记。
囊括了一些社会经验、人生感悟，对我很受用！也分享给你。

1 如果穷，请不要穷大方，真的很吃亏。

2 一定要避免成为没有价值的好人。虽然这种人往往看起来很有人缘，但是，所谓的人缘，不过是别人不想做的事情推给你做，别人产生情绪垃圾的时候，把你当成倾泻的垃圾箱和树洞。这样的"我"看起来很受欢迎，实际上最卑微。

3 行动起来可以避免内耗，别人的成功不要羡慕嫉妒，会给自己产生不好的能量。想要成功，一种是多经历，另一种是多积攒信息差，然后去复制别人的成功经验。

4 做一个真诚的人比什么都重要，不管做什么

5 只要你担心别人会怎么看你，他们就能奴役你。只有你再也不从自身之外寻求肯定，那你才能真正成为自己的主人。

6 一个再出色的人，长期在紧张的人际关系和充满压力的环境中浸泡，也会变得暗淡无光、心烦气躁、歇斯底里。人要到能滋养和托举你的地方去。

7 对陌生人不要太礼貌，对家人不要脾气大。

8 要让自己看起来很美好，别人就会把美好的东西给你，因为觉得你配。但是如果你总是看起来苦哈哈，别人就会让你吃苦，因为觉得你适合吃苦。只要你能吃苦，那你就有吃不完的苦

9 吃的太多，身体承载不了，身体会被压垮。同样思虑过多，精神承载不了，精神容易破产。思伤脾，脾胃出了问题，很难恢复。脾胃是纯情绪性器官，脾胃越弱，情绪越差，情绪越差脾胃越弱，恶性循环，活不好自己，也爱不好他人。所以控制饭量，控制思量！

10 要拥有人格魅力，就要做到面坏心好。

11 要好的伴侣，你要做真实的自己才能遇到对的人，因为她需要爱上真实的你，而不是你创造出的虚假的自己。

12 你应该有个秘密项目。平时该上班就上班，自己私下干一件大事。这个项目不是普通的业余爱好，你非常严肃认真，每天都取得进展，达到很高的水平。白天的你有一个身份，晚上的你还有另一个身份。没人真正了解你，只有你自己知道你在做的是什么。

13 很多人的梦想是想要开店，其实他喜欢的并不是做生意这个事，他喜欢的是呆在自己喜欢的环境里，被动地等别人来认可他的品味，然后还能赚钱。本质上是我的外化。

14 什么是易胖人群，就是喜欢每顿饭吃到撑的人。那些不胖的人，反而是吃不撑的。

15 多情必在乎，在乎必敏感，敏感必多疑！炙热的感情和情绪稳定绝不可能同时存在，除非是装的。

16 看到他人短处是获得自信最简单的方式，廉价的多巴胺和浅薄的优越感能带来短暂的安慰，却对长久的向上发展没有什么好处，反而让人越来越偏执和自恋。

17 和老领导建立更好的关系，不在于你付出多少，送多贵重的礼。只需要，让他看到你的成长、看到你的感恩就行。因为他帮助过你，你的成长对他来说，无疑是精神上的甜点。

18 安全感不应该依靠某一点，越丰富越好，越分散越好，比如你的家庭，你的工作，你的朋友，你的爱好，形成一个多角的支架，这样无论哪一点崩塌了，都还是能把你托举起来

19 有些人特别是你的亲人，会选择性的只记住和认可的那个最容易被操控的阶段的你，无论过去了多久，也无论你已经改变了多少，他们只会像那时候一样对待你。我无法停止思考这段话。

20当你有一个目标，就锁定目标的方向，找有结果的圈子环境进入，屏蔽掉一切持反向观念的人。比如你要考研，你就接近一群正在考研的人，拒绝听考研无用论的人的话，远离他们。比如你要赚钱，你就接近一群赚钱的人，拒绝接近躺平的人。

21 越是规律的运动，吃饭，睡觉。越舍不得让自己放纵。反而三天打鱼两天晒网的丧失了对自己身体的约束。

22 当你找到自己最好的状态，最好的创作理念时，你之前所谓以为耽误的时间，其实一刻都没有，瞬间就能长回来。

23 职场工作久了，还明白另外一个道理，那就是恐惧是属于弱者的，你表现得越懦弱，就越会有人骑到你的头上来，如果不展示一下拳头，说不定下一刻，你就会被人给吞到肚子里去。当你想开窗的时候，一定要掀开屋顶。

24 健身从一周六练慢慢到三～四练，有时太累了就不练，也不追求大重量了，开始慢慢有节奏的打磨自己，心静，事成。不急不躁。

25 小鸡炖蘑菇，是因为蘑菇在不见阳光，或者背阴的地方生长，所以属阴，鸡怕水，一点水都不沾，性属阳，所以小鸡炖蘑互相中和。

26 不要陪笑，做好表情管理。不要急切的认同别人，不要太殷勤。

27 难以拒绝别人、缺乏主见、无力维护自己的主张，这些情况虽然不是心理问题造成的，却肯定会因一些心理问题而加剧。例如“反刍思维”，即被动地重复思考一些负面问题，这种行为常常伴随着一些心理疾病。过度关注他人的反应正是反刍思维的一种表现，它会直接影响我们的行动能力。