#晒出每一种热爱##运动技能不设限##我的运动时刻#
冬季🏸
打球小tips:
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充分的热身
不能像夏天那样只活动关节，热身要感觉身体开始发热，在冬天寒冷的天气，身体肌肉僵硬，活动不开容易造成肌肉拉伤。
充分的热身能够让自己紧绷的肌肉活动活动开来，增加全身的温度和血液循环，能够让身体的呼吸系统、关节节系统、神经系统及心脏心脏逐渐适应即将来临的运动。减少或者避免打球带来的损害。
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腿部和手臂不要裸露在外
经过一局或者多局的对抗，腿部和手臂肯定好会出汗，而大多数球馆可能会没有空调或者暖气，在寒冷的空气下，裸露在外极容易引起腿部抽筋或者感冒，所以最好穿一条紧身运动裤和紧身运动上衣。
没有紧身衣的也要穿长袖和长裤，最好备一个羽绒服或者大衣，在休息间隙披上，保持体温。
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喝热水，不喝冷水
冬天天气干燥，加上打球运动量大，补水是必要的。但是喝水不要喝冷水，冷水对肠胃的刺激较大，容易引起肠胃炎症，也不利于血液循环。热水不能太烫，水温在40-50度最好，小口慢饮，记得带一个保温杯哦！
还有一点要值得注意，热水不要添加茶叶，茶叶中有茶碱和咖啡碱，具有兴奋作用，边打球边喝茶容易增加心脏的负担！
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北京的球友可以dd呀~
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