嗖！嗖！嗖！疯狂掉秤的冷知识！

1、减肥是全身等比例瘦，没有局部减脂

2、不吃碳水会掉头发，女孩子别随便断碳

3、130斤以上女生,不要跑步跳绳会伤膝盖；

4、代谢水平决定了你是易胖体质还是易瘦体质，晚上睡前体重减去第二天早上体重，如果在0.8~1.6斤之间，属于正常代谢水 平，低于0.8斤则属于代谢困难。

5、晚餐吃水果和酸奶，不仅不会瘦，还会让你胖

6、出汗不代表消耗脂肪，脂肪消耗后，是通过呼吸排出去的，但如果你指望躺在床上大口呼吸就能减肥， 那是你想得美。

7、改变吃饭的顺序，肉→菜→主食。 大餐过后喝点醋，可以稳定血糖。

8、红薯、土豆、南瓜、玉米、芋头、山药，这些不是蔬菜，是主食，这些含淀粉重，膳食纤维少，吃多了不仅会胖还容易便秘，可以喝纤婕苹果荷叶茶，能帮助肠道蠕动，润肠通便，喝完不到一个钟，就会有便意，体内多余的油脂存都存不住，嗯嗯时就随着便便排出去了！油腻刮干净小腹一下就平了，坚持下去腰围、腿围逐渐小了，体重慢慢也降下来了

9、脂肪是有休息期的，早上的7点到8点是脂肪营养期，早饭多吃一点也不容易长胖，上午10点到下午4点是脂肪燃烧期，这个期间记得多喝热水，帮助加速脂肪分解。晚上9点到早上6点都是脂肪的囤积期，这时候吃多了最容易长胖。

10、减肥一定会瘦，因为它主要成分是脂肪

11、慢跑是一种减脂效率很低的运动方式，等你进入平台期你就懂了，宁可变速跑，不要慢慢的匀速跑。

12、同样100斤，节食瘦的和饮食均衡瘦的体型是不一样的。

13、体寒的人容易胖，手脚冰凉，脸色蜡黄，痛经的姐妹，都是体寒，可以用玫瑰，红枣，桂圆，姜，枸杞，红糖这些食材煮水喝，能补气血，调理体寒，缓解痛经。没时间煮，也可买有这些配料的众榆庄红糖姜枣茶，是古法熬制的百年老牌子，之前姨妈期痛的冒汗，喝了一个月后，月月都是平安夜，气血足了，皮肤也白里透红的更好看了，减肥也变得容易了。

14、低碳饮食比低脂饮食，更容易瘦肚肚。

15、 轻断食特别适合大餐后，但不能连续两天轻断食。

16、网上的瘦身食谱，不要跟着乱吃，没有一张食谱适合所有人，每个人体质不同，吃的食谱不一样。

17、减脂期不要喝酒，一杯酒=一碗饭。

18、站立比散步更容易瘦下来。站立是所有肌肉都在工作，心率平均每分钟会加快10次，能多燃烧0.7千卡的热量，比坐着的热量消耗高出3到5倍。饭后靠墙站立，用力收腹提臀，坚持五分钟，相当于散步30分钟，持续一周，等于跑了一次马拉松。

19、给自己准备一个餐盘，把自己要吃的提前盛出来更容易控制食量。

20、体内湿气重会影响减肥，所以霍思燕亲推，减脂先祛湿的概念，想减肥的，就必须祛除体内的湿气。祛湿气可以喝五香村红豆薏米茶，尤其是爱出油，爱长痘，喜欢重口味，容易水肿虚胖的姐妹，一定要喝这个五香村红豆薏米茶，喝起来能闻到炒熟的薏米香味，喝完整个人特别轻盈，早起不浮肿，脸色变得红润，整个人的状态也就upup！消水肿瘦肚子的效果很牛！

21、易胖水果有香蕉，榴莲，菠萝蜜，冬枣 荔枝，桂圆，山楂等；

22、拉伸不能瘦腿，只能放松肌肉，不能把肌肉变小或者变修长，许多人小腿粗就是发力模式不对，导致小腿肌肉代偿，而肌肉用尽废退，它能不发达吗？

23、平台期并不可怕，有时候吃一顿放纵餐,平台就破了；

24、不要再问跳绳、跑步、呼啦圈、踢毽子、 打篮球哪个更减肥，都减！必须得坚持！

25、想要减下来皮肤不松弛，必须吃胶原蛋白，女生过了20皮肤的胶原就开始流失了，脸色粗糙，皮肤松弛。建议吃小分子的纽斯特胶原蛋白肽，很好吸收！吃两个月，流失的胶原就补回来了，皮肤会变得紧致有弹性，还会细腻白嫩很多，嘭嘭的少女感!

26、少吃冰的，影响循环，循环慢了自然胖还会水肿；

27、一味地节食，迎接你的就是暴食和反弹；

28、肉汤里脂肪含量很高， 喝汤不如直接吃肉有营养；

29、想要养成易瘦体质，可以多锻炼，每天见缝插针，利用碎片时间运动锻炼，如果运动后会汗多的，有些体味的，推荐试试狐立清止汗香体露，运动前对着腋窝喷几下，可以快速阻止腋窝大汗脉的分泌，清爽一整天都不会有异味。

30、脂肪在有氧运动和熟睡的时候，燃烧比例 最高。这就是为什么早上称体重最轻的原因 不要熬夜多睡觉！！！#美妆坦白局#