“如果我们真的爱一个自恋者到无法自拔的地步，那很可能爱的并不是这个人，而是用对方的肆意控制来抵消自己的不安与无助，在脱离这种痛苦之后会感受到一丝暖意，然后误以为这个暖意就是爱。”

“通常情况下，跟自恋者产生交集是一件让人非常痛苦的事情，因为他们会给人自私自利、粗鲁无礼、高高在上的感觉。但对于情感依赖者中的某一部分人来说，自恋者的这些特性却具有某种致ming的吸引力。（注意，不是所有情感依赖者都容易被自恋者吸引）”

“一部分容易被吸引的情感依赖者，又带有什么特征呢？
1、自卑，容易愧疚和自我攻击。
2、人生中大部分时间都在满足身边的权威给自己提出的各种要求，没有自己想要的成长路径和方向，出于追求自我价值和安全感的需要，会习惯于顺从他人的要求，渴望他人的肯定。
3、对被抛弃和排斥感到异常恐惧，而且建立新的关系毫无信心，同时也很畏惧和陌生人接触，人际敏感甚至社恐。（所以当自恋者生气的时候，会很轻易迫使依赖者百依百顺）
4、因为缺乏自己选定的方向，所有的努力都是为了避免被惩罚，这导致只要努力到可以回避惩罚就行了，这就导致没有什么一直在坚持训练自己的事情，身无所长，对很多事情也很无力。（这就更加容易依赖自恋者提供的人生方向和所谓的指导）”

“要脱离P*A，我们最需要的是获得独立的能力。但是请注意，独立不是孤立，只有当一个人能够很好地嵌入到社会协作体系、构建稳定的人际关系网络的时候，才有能力谈独立。
所以为了达到这个目的，需要先停止功利性的努力，像坚持信仰一样坚持投入一件事。”

“要记住，能力是一种习惯，需要持续投入时间去保养，投入的时间越多，竞争力就越强。
持续坚持的自我训练对于降低人际敏感、提升自我接纳也有神奇的效果。当我们感受到了这个能力带来的价值感以后，就可以避免追求完美，避免跟自己的缺陷死磕，也避免了太过在意别人的评价，因为这些价值感会以成就感的方式给我们提供奖励，促使我们不断使用自己的能力，进而又不断在一些专属领域取得成就，无限良性循环。”

（出处如图，侵删）

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