经常看到有人提问运动达人怎么坚持运动，问减脂成功的人长期保持健康饮食的秘诀是什么，并抱怨自己也尝试了几次都坚持不了。

有没有想过这些事对能做好它的人来说早就不是困难了。难，还是不难，是主观的也是会流动的。问能做好运动的人，有没有ta觉得自己应该做但依然做不好的事。答案才是ta们的目前难点所在，运动已经不是了。

而当我们需要培养起初认为是困难的习惯，关键是持续做有轻松且有弹性的小努力，而不是妄图激情颠覆自己，且持续收到正向反馈（很重要，并且不要依赖外界，学习庆祝每一个小胜利），
才能将习惯的齿轮滚动起来。

等它从“需要坚持”变成“日常自然”的时候，就再也不会觉得困难了。久而久之只是好习惯罢了。