#运动技能不设限##我的运动时刻##晒出每一种热爱#
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北京开始冷啦
喜欢运动的小伙伴们一定要做好热身啊
尤其像喜欢网球这种高强度的运动
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冬季网球的注意事❗❗
活动关节：特别是手腕、脚踝、肩关节、肘关节和膝盖。
伸展身体：进行全身性的伸展运动，特别是手臂和腿部的伸展。
慢跑：通过慢跑提高体温，增加血液循环。
平球对打：通过平球对打预热身体，逐步进入运动状态。
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装备调整：
调整球拍磅数：冬季气温低，球拍和球线会变得紧绷，可以适当降低球拍的磅数。
选择柔软的球鞋：冬季场地较硬，选择柔软一些的球鞋可以减少对膝关节的冲击。
使用护腕：特别是初学者，手腕和手肘容易受伤，建议使用护腕进行保护。 http://t.cn/RSOguft
发布于 北京