补档
中间被红绿灯耽误了4分钟
本来想跑得休闲一点

一开始先压速度6分配甚至6分半
压到3公里左右开始累
索性4公里左右开始提速一波
到5公里处停下来散步大概300米吧
这时候感觉已经热身完毕
歇一会儿再跑好像更好进入状态
腿不酸了脚不疼了
呼吸也顺畅了很多
更容易进入zoom

所以目前这水平还是要贯彻5公里一歇
补给的时候停下来
不差这一会儿

还是江滨和城市道路好跑啊
省博也不错就是一圈小了点
其他地方不是木栈道就是上下坡，大概率人还多
跑不了一点

倒计时9天