轻度吸烟者的健康危险

并没有安全吸烟范围，一支烟都可能造成严重健康后果

轻度吸烟者，大多是社交吸烟者，他们几乎很少买烟。他们的烟都是在社交场合，为了应付社交而吸，或许一天一支，或许一个月内仅抽几支烟，这是否意味着，社交吸烟者不太可能遭受香烟对健康造成的危害呢？

这些人大多会认为，偶尔吸几只烟，或每天一支烟，对身体的影响，肯定没有每天吸一包烟的人那么糟糕。这个想法是对的，但同时又是错的。的确，每天吸一包烟的人患上各种疾病的风险的确比每天吸一支烟的人高，但没有高出20倍，而是仅仅高出两倍。

这个结论来自，《英国医学杂志》上的一篇论文，这篇论文针对近600万人进行了长达60年的跟踪研究。 其中可能最让人惊讶的发现就是这个，每天一支烟的危害竟然相当于每天一包烟人的一半！

这看起来好像很不公平，毕竟差20倍呀。

但格言说得好：一个好的开始是成功的一半，吸烟就是这句格言的黑化版。

实际上，还有大量证据表明，即使吸烟的频率低到每个月抽一两只都并不安全。
现在医学界的共识时，暴露在香烟烟雾中这事儿并不存在安全阈值。

但是，戒烟永远不嫌晚。
以下是长期吸烟者，在戒烟后的身体自我修复时间表

8小时： 血液含氧量恢复，一氧化碳含量减少一半
24小时：一氧化碳消失，肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物
48小时：尼古丁全部消除，味觉和嗅觉开始改善
72小时：呼吸变得更加轻松

3-9个月：呼吸问题得到全面改善，肺部呼吸效率平均增加10%。
1年：男性生殖能力增加1/3
5年：患心脏病风险下降到吸烟前一半，中风的危险与未吸烟者相当
10年：患肺癌的几率和正常人相当
15年：患心脏病的风险与不吸烟的人相同

如果在吸烟尚未造成任何显著的伤害之前，对肺和心脏以及血压，并且在35岁前彻底戒断，那么预期寿命和从不吸烟的人大致相似。

但是戒烟就是戒烟，一只都不能吸，还要远离吸烟的人，吸了一只都得重新开始计时，让你前功尽弃。

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