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11月的开练，周末下午的健身房是最好的～

只有熟人的健身房，每个人自己练自己的。没人打扰，都很专注，偶尔的点头肯定～ 果然快乐时光过得很快，这次的训练就这样吧[加油]

P1: 力量训练的成果

P2-3：硬拉：50kg x 40次
普通深蹲：20kg x 40次
宽步深蹲：20kg x 40次
上肢：一对 5kg x 100次
腹：50 次

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