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🍻#甲辰年##冬季# 总论

从11月07日立冬起，
甲辰年【冬季】，便正式拉开了序幕。
它们分别是：
乙亥月（11.07 - 12.05），水木相生，
丙子月（12.06 - 01.04），水火相战，
丁丑月（01.05 - 02.03），湿土晦火。

#甲辰年# 【乙亥月】
11月07日-12月05日，
经历立冬、小雪两个节气。
其中，
11月07日，立冬。
11月15日，十月十五（下元节）。
11月22日，小雪。
12月01日，冬月初一。
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【小贴士】冬季养生：
1. 保暖护阳：冬季属阴，固护阴精，不宜泄津液。“去寒就温”，“藏而勿泄”。
适当保暖，但不宜过度保暖导致大汗淋漓。
2. 早睡晚起：根据《黄帝内经》的建议，冬季应“早卧晚起，必待日光”，
以避开阴寒之邪，这也是养阳的手段。
3. 养生适度：适度进补，避免过度调养导致正气失去锻炼机会。食补优于药补。
4. 食补原则：冬季应养肺润燥，营养均衡。不宜盲目进补易上火的食物，
多吃白菜、银耳、糯米、羊肉、梨、猕猴桃等益补食物，
多喝热粥，如芝麻粥、萝卜粥、胡桃粥、茯苓粥、大枣粥等。
5. 适度运动：冬季可以选择轻松、温和、活动少的项目，
如慢跑、徒步、高温瑜伽、普拉提等。
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