万万没想到，我一个男的居然得了产后抑郁！

因为我和媳妇是在创业的阶段，两个人都忙得鸡飞狗跳，限于形势只能留一个人在家带娃，没办法，我老婆的专业能力一等一，她离不开公司，相比之下我的工作就显得可有可无，于是只能我这个当爸爸的在家带娃。当时我还向媳妇拍胸脯打包票，觉得自己在家一边带孩子一边工作，分分钟拿下，so easy！
但事实证明，我肤浅了…
每天重复机械性的一套流程：喂奶、换尿布、哄睡、吃辅食、洗澡等等。家里有点风吹草动孩子就一个劲的哭，我得时时保持精神高度紧张，不能让孩子离开视线一步，然后随时根据孩子的行为，来调整自己的看护行为。放在婴儿床会哭闹，放到大床上又怕压着她。踢被子怎么办？冻着怎么办？掉到床下怎么办？整个人一直一直处于高度无序的状态。并且我不知道这种日子什么时候能是个头，感觉人生就是围着眼前的娃在转了。

于是在带娃三个月后，我光荣的产后抑郁了。

第一个发现这件事的还是我媳妇，某天半夜她发现我不在房间里，抱着娃找到在阳台一边发呆一边哭的我，她是这样形容那个画面的：一个骨折了拆钢钉不打麻药都不眨眼的猪八戒蜷缩在她家阳台上呜呜呜的发出怪声呢。
再后来我的症状更多了，胃口差、神经衰弱、心律失常、就算再累也很难入睡，心理上也变得敏感易怒，最受不了的就是总忍不住哭！现在想想都害臊死我这个大老爷们儿了！

于是在老婆的“压迫”下，我通过这个三甲医院常用的SCL90状态自评量表自测了一下：http://t.cn/A6EjWHvn ​​​
这个SCL-90状态自评量表是测试抑郁焦虑信效度最高，也是使用最为广泛的精神障碍和心理疾病门诊检查量表，不仅更加专业，而且自测简便，5分钟可以做完，自评结果可以清晰显示十个因子上心理健康指标（注：各项指标超过2就是状态明显了，跟医院的检测单一致。）
10类因子项目，因子分≥2的，可考虑筛查，或进一步检查。2-2.9为轻度；3-3.8为中度；3.9 及以上为重度。
我的因子分卡在轻度和中度之间，刚好是3.0。所以做完测试后我们选择了请丈母娘来带孩子，而我则调整自我状态去旅游放松。

随着我对产后抑郁群体的关注度升高，我发现产后抑郁的人群比例在抑郁症里是非常高的。
中国精神卫生调查显示，我国成人抑郁症患病率为3.4%，目前患抑郁症人数9500万，其中每年大约有28万人因此轻生。
而产后抑郁作为抑郁症的一种，根据流行病学资料显示，我国产后抑郁症的平均患病率已达14.7％，这意味着我国每年大约有150万左右“不开心”的新手妈妈正经受着「蓝色忧伤」的困扰，严重者甚至会酿成生命的悲剧。
很多妈妈爸爸可能甚至都没有意识到自己已经陷入了抑郁的泥潭，像我一样，如果老婆没发现，我根本不会去测，要是任由事态发展，可能后果会意想不到的糟糕…

如果你感觉到有和我相似的症状，我强烈建议你尝试使用SCL-90症状自评量表，它是一个简单易行的测试，可以在家中或者任何方便的地方进行。其次，它提供了一个全面的评估，帮助我们发现和了解自己可能存在的心理问题。最重要的是，它为我们提供了及时的警示，让我们能够寻求专业的帮助和支持。http://t.cn/A6EjWHvn ​​​

通过5分钟测试，你将得到：认知受损、精力受损、关系失调及不良情绪这4大板块和10个症状因子详细分析，并根据你在10个症状因子上的得分情况，精准匹配并选取形成专属于你的测评报告。
如果测试分数高可能表示心理压力较大。建议一周后重新测试，并考虑以下建议促进心理健康：
1.分享感受和困扰，争取亲朋好友的支持和理解。
2.保持规律的作息、均衡饮食和适度运动。
3.从阅读、绘画、听音乐、散步等活动中找到放松和快乐，选择适合自己的方式。
4.如果抑郁严重或情绪困扰长时间存在，建议咨询心理健康专家或治疗师。

最后，我想说的是，无论你的自测结果如何，都不要轻易放弃自己。请记住，我们都有能力战胜困难，走出阴霾。让我们一起努力，守护好自己的心理健康!http://t.cn/A6EjWHvn ​​​