换一个角度看饮食。很多人觉得开始健康饮食就意味着严格控制自己、避免“非健康”食物，其实不完全是这样。我们的身体是有“空间”的，还可以创造“额外空间”。通过合理管理，享受美食的同时保持身材健康并不困难。

简单来说，日常活动量大、运动强度高的人有更大的“代谢空间”去消耗额外的热量。这类人摄入高热量食物对身体负担较小，因为有足够“空间”把这些能量代谢掉。

而活动量低、久坐时间长的人，消耗量小，身体对于食物代谢的“空间”也小，则更需要注意食物的选择，保持均衡的饮食结构。不是说不能吃喜欢的东西，通过临时创造“额外空间”，比如增加运动量，活动量，来平衡前后餐高热量食物带来的额外能量。

从这个角度来说，健康饮食不是严格的限制，而是了解自己的身体需求后去找到适合自己生活方式的动态平衡。

想吃高热量的食物？就去“创造空间”。餐前后安排些活动量，力量有氧甚至逛街走路都可以，让这些额外的食物有空间去发挥它们的能量。而如果一段时间生活相对静态，就需要避免热量过剩，避免给身体带来额外负担。