重新讲述你的人生故事

你的性格的形成，除了一些天生因素，还有一部分是你通过反复叙述你的过去经历，你的人生故事，从而逐渐锻造你的性格。
麦格亚当斯说，“我们在不停地把过去、现在和未来重新编制成一个前后连贯、生动的个人故事。而人生故事，是我们把自己和别人区分开来最重要的特质，也是人格最重要的因素”。

也就是陈海贤说的，“我们一边当观众，一边当编剧，一边经历，一边修改故事大纲。故事影响了我们的记忆，影响了我们怎么看待现在，怎么预测将来。”

他举例，一个各方面都符合世俗优秀标准的女性来咨询，因为经历了一次感情受伤，从此她给自己讲述的故事就是所有人都不值得相信。这就是她反复锻造自己的经历，把故事解读为一切想要接近她的人都是骗子。

“我们心里的故事，比现实还要牢固”。也就是我们内心看待人生，看待自己，看待世界的方式决定了我们如何看待当下，与预测未来。

那么我们如何走出创伤，而不是以过去不愉快的经历定义全部未来的人生，获得新的能量呢？陈海贤说，“改变了我们的人生故事。
当这些逆境发生时，我们必须把它们整合进我们的人生故事里，重新创造一个故事”。

也就是过去是一段已经发生的事，我们如何走出创伤，让未来不仅不受其影响，反而能从经历里赚一点，那就要重新讲述我们的故事。他的建议是把过去讲述成“挽救式”而非“污染式”。
“在这类故事里，我们通常有一个糟糕的开头，会遇到各种困境，但随着我们的不断努力和探索，会不断走出这些困境，过去的纠结可能豁然开朗，即使痛苦无法彻底消除，我们也会积极地接受，去获得内心的安宁”。这就是挽救式故事。

何为“污染式故事”呢？就是你会记得过去所有不愉快的恐惧的经历，并将之固化为未来所有可能的经验总结，也就是你觉得你遇到所有的不好，就是真理，就是规律，以后也会如过去所有不好的经历一样重复发生。
于是，即使当下过得很好，你的过去也会反复侵犯你，歪曲你的未来，恐吓你，别开心，不许快乐，你的灾难就在路上了。毕竟过去有xxx案例。
这些思维模式扭曲了我们的生命经验，并像污染源一样污染与痛苦化我们对未来的预期。
可怕的是这些恐惧，必将真的影响你的未来，因为外在的世界一定会顺应你的内在世界。所以，当你遇到不好的事情，你的经验与判断又会加固，你会再次对自己说，看吧，我就知道。
于是你就再也走不出来了。

所以，我们要重新编造我们的过去。我现在就在试着做这些事，虽然我原生家庭，包括30岁之前以及做实习律师那几年吃了很多很多苦，但是我现在就在重新编造它们，说服自己相信吃苦后让我获取的一系列与世界相处的能力，并获得了无限的才华。然后反复提醒自己记得过去我遇到那些痛苦，那些问题，我是如何解决问题，如何走出来，让头脑标记我处理困难的经历。

为什么重新讲述如此重要呢？因为我们如何看待过去，会影响我们如何看待未来。未来的走向就是源于我们过去的投射。而我从前反复提醒自己并感伤自己的那些过去的痛苦，被抛弃的经历，正是我想逃离的。如果我总是记得过去的残忍与痛苦，并将其投射到未来，那不是我的一生都要被囚禁在过去了吗？

所以，我不要。我要重新讲述我的过去，重新赋予故事的意义，把它变成另一个故事，记住这些痛苦里我如何战胜它们，爬出逆境的过程，反复暗示自己记住这部分，从而锻炼自己相信自己的能力。

生活就像开车，可以偶尔回顾一下后视镜，变道时左右看看别人，但是多数时候，你要往前看。
就像眼睛是长在前面的，要向前看。