和自己身体真实感受脱节
也是解离的一种特征
我是最近才发现的
我有时候很难感觉到自己不舒服
不只是身体，也有心情

因为身体很久没有操练起来
持续运动了一週把自己的腰拉伤了
每天爬爬坡，散散步，拉一拉腰和背
身体舒服了很多，是一个很好的调整

但是这种强度竟然也能伤害到自己

（教练说原因可能是我做了太多有氧，比如她留40min，我会做60min）

其实就是我在跑步机上爬坡的时候
在看一些作家的讲座
我看得入迷了也没有管自己身体的感受
我甚至不知道自己不舒服了

无法感觉到痛苦，以及
意识到自己可能有控制不了的自我暴力
让我感到害怕

在锻炼上有一些贪功了
仿佛想在几个月内改变我七八年以来的身体

现在心态调整了一下
和教练讨论之后再加一天休息
观察一下有没有受伤

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就在家里好好的备餐
受伤本来就是重建的一部分
人的身体是有受伤的承受能力的

就像是6月把脚踝扭伤了
坚持去復健，无论去哪里旅行都带着训练器

目前走路已经没有不适

前阵子决定去健身房而不是自己锻炼
也是因为大体重减脂其实
需要很多专业上的判断和建议

做了检查才知道自己的身体孱弱，不平衡，因各种代偿而劳损得很严重

我这个阶段的目标也从来不是短期减重
（虽然成效显著，饮食调整加每天40-60min中低强度有氧，20天我瘦了4.70kg）

我的目的是恢复一个健康的，有力量的身体
去探索更多我喜欢的运动，有体力去完成有挑战的工作
现在可能要加一个

就是我要学会聆听自己的身体的感受
不要把它当做问题去处理，而是和它在一起