牙齿晃动（大清早叩齿）

大道至简。去年我的一个朋友（40）牙齿晃动找我，我建议他晨起空叩齿49下，吞下舌下口水。今年在牙科拔坏牙，坚固的牙几乎拔不下来了。关键要坚持成习惯。 ---学习于张宝旬老师

网友方法参考：
早晨醒来后，先不说活，静心凝神，摒弃杂念。全身放松，口唇徽闭，心神合一，闭目。然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。

刚开始锻炼时，要循序渐进。可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，叩齿49次为佳。力度根据牙齿的健康程度量力而行。

从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”。即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然。先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。

当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部便于聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳。其中早晨叩齿最重要。

·晨起叩齿49次（后牙），舌头抵上颚，口中津液缓缓咽下，还有睡前搓热肾俞等等，但是我老忘[允悲]。

小结：能每天做1次，已经是高手[哈哈]
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