最近又在整理探索和感受运动和饮食与健康的关系。比起每天久坐10个小时甚至以上，再去「all in」1小时运动，也许能够在全天抽出3、4、5个15-20分钟，其中80%左右主要为中低强度「活动+运动组合」，以及20%的高强度来提提能量，身体会感觉更有活力状态更好。

饮食，比起传统的蛋白质driven，更是在满足（增肌或者维持不掉肌肉）蛋白质摄入的最小值后，充分将能量分配在优质脂肪和优质高纤维碳水，以及利用管理血糖的小招数来合理安排加餐和外食，促进健康的同时，会赋予生活更多自由和快乐。