#跑步[超话]# 跑步日记：2024年10月27日星期日跑步打卡完成；
长距离跑30公里，用时2小时29分钟，平均配速4:58，心率150、步频180、步幅1.11、室外温度20度。
今天上海毛毛雨，温度湿度都适合长距离，绝对的有氧跑，也不会觉得口渴。今天25公里内心还是比较忐忑的，怕膝盖再次出现疼痛，结果一切正常，不知道是靠墙静蹲起了效果，还是哪个环节做对了。今天30公里全程无补给，最后几公里肚子饿没有劲，坚持跑完目标距离，杭马前最后一次长距离拉练。
今天跑后靠墙静蹲3分钟，又蹲到痛苦面具出现、就跟武侠小说一样，被动技能哈哈，面具出现就是成长。

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当我们搬开别人脚下的绊脚石时，也许恰恰是在为自己铺路。—励志语句 http://t.cn/RMzaoSw