女人调理好自己的内分泌，维护好自己的雌激素，是变美开始的第一步。

1️⃣多睡觉。
如果做不到早睡早起，至少也要做到睡得时间充足。人体的修复功能大多都是在睡觉中进行的。哪怕是医美术后不好好睡觉，医美的效果都会大打折扣。
当然了，能早睡早起的话，最好是坚持早睡早起（不过我也做不到）

2️⃣少寒凉
包括但不限于吃凉的、喝凉的、大冬天不穿秋裤非得漏大脚脖子等等。
寒性食物也少吃，尤其吃水果也要适量。
女人真的很怕寒凉，有的女生还傻不拉叽的：宫寒不生孩子好事啊”[黑线]烙铁，女生受寒身上坐病的时候你就哭吧
宫寒的女人停经闭经都会更早，女人一闭经真的断崖式衰老。

3️⃣可以少吃碳水，但绝对不能断碳。
女生自己胡乱断碳水很容易内分泌紊乱，情绪不好暴躁易怒都是小事，内分泌一乱皮肤发质也会变差，然后脱发啊姨妈出走这些也都会找上来。

4️⃣提代谢。
少吃不掉称，一吃就长胖，这就是典型的新陈代谢不好，所以易胖体质。
没事多喝水，运动运动，适当补充健康的优质蛋白质，这些都是提高代谢的好办法。

5️⃣少吃精制碳水和糖
让你吃碳水是吃干净的白米饭，蛋糕饼干什么的都属于精制碳水。精制碳水往往都是和高糖/高油盐一起出现的。
以及，糖吃多了也会影响妇科私密容易炎症，我记得对近视眼也不太友好。
精制碳水大多含大量的饱和脂肪，身体不容易代谢，越吃越是易胖体质，难瘦。

6️⃣补气血。
气血对女生很重要，气血亏可以平时喝一喝大枣水 枸杞水，以及适当吃一些补铁剂，防止贫血。
也可以喝一点四物汤，调养好自己的气血才会姨妈规律不痛经，每天精神头都足足的。
身体调养好了，才能越来越健康。

7️⃣该生气就生气，不然气出病来无人替

其实我意识到“生闷气”“持续生气”其实是一种表演，渴望对方看到，猜透你的想法。
其实真的没必要，谁也不是你肚子里的蛔虫，不开心就大胆说出来。女人很怕生闷气的，一生闷气就容易乳腺结节增生什么的，有火就要发出来。
进一步海阔天空，退一步越想越气。
冷脸洗内裤就是典型的自恋式表演生气，表达自己的不开心是一种智慧，也是养护身体的一种方式。
不开心就骂人，嘴巴脏了，心灵也就干净了[鲜花]

8️⃣适量吃一点坚果
可以适量吃一点花生核桃夏威夷果这些坚果类，里面含有omega不饱和脂肪酸，能够促进雌激素分泌的效果可很好缓解女性情绪不好，调理内分泌还能健脑。
当然了，大馋丫头们 别吃油炸的 也别叭叭吃太多[鲜花]平时也可以适量喝一点豆浆，代替牛奶，对内分泌好，而且不会乳糖不耐，刺激长痘这些。