秋冬是心脑血管的“魔鬼季节”，快学会这几招养好它！

秋冬季是心脑血管疾病的高发季节，寒冷刺激，血管易收缩，血液粘稠度高，极易诱发心肌梗塞、脑卒中、猝死等心脑血管疾病。

心脑血管疾病是中老年人致死和致残的头号杀手，据统计，我国每年秋冬之交的10、11月是脑梗、脑出血、冠心病心绞痛和心肌梗死的发病高峰期。

今天要给有心脑血管病的家人们提个醒，请注意身体变化，及时养护调理，安然度过这漫长的秋冬。

出现这些征兆，需警惕心脑血管病

胸痛和胸闷

心脑血管问题人群常常感到胸痛、胸闷和胸部紧缩，有时还伴随心悸和心慌。

头痛和头晕

心脑血管问题人群常常出现头痛、头晕和耳鸣。通常还伴随思维缓慢、记忆力减退和注意力不集中等。

呼吸困难和乏力

如果稍微活动就感到气喘和呼吸困难，甚至在夜间睡觉时由于呼吸不畅而被憋醒，这可能表明有严重的心脏问题。这类人群往往不能平卧，需要坐起来才能缓解呼吸急促。

其他：

常常感到手指发麻，走路时双腿无力，或者嘴角不由自主地流口水。心脑血管问题常伴有意识不清和四肢抽搐等，严重时可能导致心肌梗死等并发症。

秋季做好5个方面，预防心脑血管疾病

尤以中老年人、肥胖人、烟酒嗜好人、压力过大人群注意防范。

不能贪凉

虽然南方的秋天中午气温比较燥热，但是也不能长时间待在空调房里或者吃生冷的食物，这样会让血管突然收缩，让冠心病人群出现心绞痛，心衰人群出现感染以及心衰。应该多开窗通风，保持居住房间的空气流通以及空气清新。根据天气变化增减衣服，减少感冒的次数。

保持平和的心态

秋天属于悲伤的季节，人们容易出现了情绪容易激动、烦躁不安等，导致血压会突然的上升，从而导致了心肌缺血，所以一定要保持平和的心态，避免情绪有太大波动，这样才能够让心脑血管人群安全的度过秋季。

多补充水分

秋季天气比较干燥，身体里的水分消失得也比较快，要是没有及时的补充，那么血液就会变得更加的粘稠，减慢了血流的速度，容易形成血栓，从而形成缺血性的中风、脑血栓、心肌梗死或者心绞痛。每次在出门时一定要带好水，可以选择糖水或者淡盐水，采取少量多次的原则，如果喝得太多或者太快的话都会增加心脏的负担。

适量运动

适当的进行运动可以改善心血管的功能，让身体的微循环和血液循环能够得到一定的改善，可以采取散步的运动方式安全并且简单。通过散步可以增强心脏的收缩能力，加快心跳，血流速度也会加快，增多了冠状动脉的血流量，从而能够让身体得到适应，对心脏也会带来一定的锻炼。

饮食要合理

在秋季要追寻容易消化、高蛋白质的食物比如大豆、牛奶、鸡肉、鱼类，另外也要多吃富含纤维的粗粮蔬菜，这样可以为身体提供更多的维生素，少吃一些煎炸烧烤、熏制和腌制的食物，控制甜食的摄入量，低盐饮食，吃饭时不能吃的太饱，采取少量多餐的原则。
此外，除了一日三餐的正常进食外，建议吃一些红曲制品帮助清除血液“垃圾”，保持血流通畅。

红曲

就是发酵过的大米

提起红曲，很多南方人并不陌生。做樱桃肉、红烧肉、点心时加一点红曲，食物就会变得红艳艳的，格外喜人。红曲，又称红曲米，其实是一种特殊的粳米（即俗称的圆粒米）。

将紫色红曲霉（属于真菌）寄生在粳米上，红曲霉不断生长繁殖，便会慢慢将米粒“染”成红色，粳米也就成了红曲。整个发酵过程需要一个月左右。

红曲

红曲不仅能入膳，还是一味中药。

“‘曲’，其实是一种中药剂型。在一定温度、湿度下，用微生物来发酵药物，叫制曲。这是中药炮制中耗时最久的方法。”

天然降脂药

能化积食、化淤血

《本草纲目》云：“红曲，气温、味甘，消食活血。”这相当精准地概括了红曲的两大主要作用。

一是消食。肉食吃多了，吃一点红曲，可以健脾胃，消积导滞。民间煮肉时加入红曲，其实不只是增色增味，也有养生功效。

二是活血。体内有痰浊、瘀血时，红曲可活血行血，避免血脉中痰瘀互结。

不少高脂血症都是吃出来的。这类人脾胃功能失调，难以正常运化水谷肥甘之物。这些物质慢慢在人体积聚，形成痰湿，继而又进一步瘀堵血脉。这种情况正适合吃红曲，通过健脾消食、降脂化瘀来改善不适。

现代药理也证实了红曲降血脂的功效。1979年，日本的远藤章教授从红曲中分离出“洛伐他汀”。这是一种可抑制体内胆固醇合成的活性物质，与用于降脂的他汀类药物是“同类”。所以，红曲被称为“天然他汀药”。此外，红曲中还有生物黄酮、皂苷、麦角淄醇、氨基多糖等活性物质，对血脂调控可起到协同作用。