分享一个适合虚弱体的100天运动计划。

韩国博主BIGSIS的健身计划。
前50天基本都是自重，除了瑜伽垫不需要任何工具，从50天开始，有小哑铃加入，基本保持了轻量运动。

很适合早上做空腹训练，本身运动强度不大，或者刚开始恢复性训练，又懒（不是）不想自己做运动计划的朋友。

如果喜欢略高强度的运动计划，可以搜索heather robertson的12周训练计划，稍微累一点，加入两种重量的哑铃，弹力带等等。
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