#5类人喝黑咖啡会格外受益# 咖啡因具有兴奋中枢神经系统的作用，使人精神暂时振奋（4小时左右），对咖啡因敏感的人群建议下午四五点后就不要喝咖啡了，以免影响晚间睡眠质量。@儿童营养师王斌

#健康作业本##宝贝成长守护计划#

在学习或工作累可以喝一小杯提神，但是不建议长期大量饮用。健康成年人每天咖啡因建议量是400毫克以内，约星巴克2杯大杯美式咖啡。

我有个朋友说喝奶咖有通便的作用，原因可能有两方面，一是对牛奶中的乳糖不耐受，二是咖啡因兴奋神经系统，包括支配肠蠕动的植物神经，所以增加肠蠕动，也就促进排便了。

【孩子能不能喝咖啡？】

☕️经常有家长问，孩子可以喝咖啡吗？多大的孩子可以喝呢？每个年龄段的孩子每天最多喝多少咖啡因？……本期视频告诉你答案。
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