功课篇之聊一聊气血不足
我自己就是气血不足非常严重，慢慢养好的
只要是女生多少都会有一点气血不足

1⃣️每天都不想动，能躺着就不坐着，能坐着就不站着，运动的时候容易胸闷气短疲劳
2⃣️气血不足的话姨妈量就会少，周期时间短颜色会比较淡或者发黑有血块
3⃣️皮肤粗糙没光泽，暗沉发黄
4⃣️很容易手脚冰凉，特别是冬天被窝老是暖不热
5⃣️入睡很难很容易惊醒，晚上经常想上厕所，呼吸比较重，或者会打呼
6⃣️头发干枯分叉脱发甚至逐渐秃顶
7⃣️牙齿不好，牙龈萎缩松动
8⃣️眼白颜色浑浊，发黄有血丝

一些tips：
补气
来姨妈前，我会煮红枣枸杞桂圆黄芪水，喝一个星期。如果吃黄芪很容易上火，可以用西洋参来代替黄芪，但会比较苦一点

补血
日常多吃红肉或者含铁元素的食物，我一般是吃补铁胶囊或者补铁剂，比较方便
基本上每个女生都会贫血，所以一定要及时补充！

祛湿气
多泡脚，多晒太阳，
艾灸很有用，但如果受不了艾灸的气味或者没时间，可以吃纯中药的祛湿轻

调脾胃
少吃辛辣油腻的东西，吃饭八分饱，多吃谷物！可以练一练八段锦，网上都有教程

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