虽然昨晚比赛到很晚很累，但是今天照样得练背，久违的好太阳：引体向上8*4（三个视频三种握距，实现引体自由[馋嘴]）；杠铃划船40kg15*4；俯身单手哑铃划船每边16kg10*4；上斜宽把绳索划船45.4kg15*4；坐姿宽把绳索划船45.4kg15*4。练完不跑步了，今天早上说轻了2kg，所以特地去测了下，比上次总共轻了1.2kg，其中肌肉涨了0.4kg，脂肪降了1.6kg，天没塌哈哈哈🌈🌈🌈 #秋日运动挑战#