瘦了50斤总结出的40个减肥技巧

1．多照镜子多逛街少用美颜相机，这样才能清楚的认识到自己到底有多胖
2．不要边看电视边吃饭，容易吃多
3，吃完饭赶紧离开桌子，要不然筷子勺子就在手边，不知不觉又多吃好几口
4．保持八分饱的状态，不要吃的都要溢出来了
5．卤鸡腿可以吃，是优质蛋白，但是皮不要吃
6．吃新鲜水果，不要喝果汁，一杯果汁含糖量比可乐还高
7．不要喝奶茶不要喝饮料，实在想喝奶茶就挑果茶，而且一定要无糖，或者扇自己两巴掌效果更加显著
8．家里不要屯零食，有的时候只是嘴馋，并不是饿，找不到吃的自然也就不吃了
9.家里如果不高有楼梯就尽量多走楼梯
10．不想运动就养成饭后散步的习惯
11．早饭要吃，不吃容易得胆结石．不要吃油条手抓饼热量很高
12．炒菜千万不要用猪油啊集美们，可以让你们三天胖一斤，不信的可以试试看
13．一定要吃蛋白质，蛋白质吃的少代谢会降低
14．不要节食，饿急了容易报复性的吃多
15．别吃太咸太辣，重口味的容易越吃越多
16．先吃肉和菜，最后吃主食，肉类蛋白质含量高，还饱腹感强
17．能站着不要坐着，能坐着不要躺着
18．养成饥饿入睡的习惯，睡觉的时候保持微微饿的状态
19．每天多泡泡脚，这样可以加快血液循环，还有助于瘦腿喝睡眠
20．多喝热水，有助于减小肚子
21．不要老是吃水煮菜，少油少盐炒清淡一点就好
22．下午实在饿就吃点即食鸡胸肉或者低糖的水果或者低卡的小零食
23．晚饭早点吃，菜和蛋白质为主，晚上减肥少一点碳水
24．晚上7点以后最好不要进食了
25．晚上8点后就尽量不要喝水了，实在渴就小口抿一口
26．不要汤浇饭，油全部在菜汤里
27．酵素是智商税，会导致肠道功能紊乱！你会发现，吃的时候拉屎很通畅，一旦停了不吃，你就会便秘
28．拒绝快餐和速食品，比如泡面
29．吃零食的时候想想，减肥掉秤的速度比便秘的时候拉屎还慢，但是胖上去的速度犹如火箭一般快
30．将家里的调料都换成低卡的，普通调理其实热量蛮高的
31．出去吃不要点大份的，家里的碗别太大了
32．不要买宽松的衣服裤子，要不然你不会意识到自己胖，一旦上秤，哭成林妹妹的就是你
33．牛奶没必要喝脱脂的，但是酸奶要选无糖的
34．多喝水，一天8杯水，可以提高新陈代谢
35．不要熬夜，晚上尽量11点前睡
36．房间放一个秤◇每天起床称一称，但是内心要强大
37．吃饭时细嚼慢咽，同样时间吃进肚子会少很多
38．不要把减肥当做全部，用心生活，不要让自己太闲。转移注意力
39．不要和别人说你要减肥，用行动证明！!
40．最好的技巧就是：默默的坚持！!