成功使用耳石复位自愈法治疗造成的眩晕

曾经有一次，颠簸的绿皮车肯定是把我耳石给摇松了（以后只坐高铁，哪怕半夜到[苦涩]），早上醒来地转天旋。看手机时文字都在向左移动……。赶紧用耳石症快速自愈法，照做了两三遍，好了。那是我第一次经历这种眩晕，还好没有呕吐感，应该是轻微的症状。

今天看到@我不是谦哥儿 遇到同样情况，此前的博文再发一次，希望能帮助到有需要的朋友。

正文：

良性阵发性姿势性眩晕（BPPV）是最常见的引发眩晕的原因之一，它是一种内耳问题引起的疾病。

BPPV引发的眩晕通常发生在头部位置发生变化的时候，患者即便躺在床上也会感到天旋地转常伴随恶心感。一些人会在几天或几个月后自然痊愈，但另一些人会反复发作，受尽折磨。眩晕本身不会造成什么严重伤害，但突然发作的眩晕造成的动作失衡，却很容易让患者因此受到严重伤害。

引发BPPV的常见原因是一种被俗称为耳石的东西，当耳石从内耳的椭圆囊中脱落，进入到了半规管中就会引起BPPV。半规管是感知我们头部三维空间定位的精巧装置，但耳石的存在，会过度刺激这个装置，让我们丧失头部在空间中的定位，于是就觉得天旋地转。

如果能让这些耳石回到椭圆囊中，那么BPPV就会迅速消失，虽然1/3左右的患者还会再次复发，但只要继续做复位术即可。

耳石复位术是约翰·爱普雷（John Epley）医生发明的，最终得到医学界认可，这一复位手法现在也被称作爱普雷手法（Epley maneuver）。不过，现在用的是改良版，因为原版手法中存在多余无用的步骤，改良版手法更加简洁明了。

这一手法虽然不像海姆立克急救术那样在关键时刻救人性命，但它可以快速缓解BPPV患者的痛苦，考虑到BPPV在中老年人中算常见疾病，而我们正在进入老龄化社会，还是很有必要普及一下这种可以自我治疗的简易自我治疗措施的。

自己在家里做，可以参考图三，注意在仰卧位(躺下)时需要保持30秒，在直立位(顶部)时保持1分钟，一个循环需要两分半钟，推荐在入睡前做三组，坚持锻炼一周。当然，也可以去医院康复科咨询，是否有掌握爱普雷手法复位的医生。

图四和图五可帮助理解让耳石归位的原理。
如果这种简易手段对你无效，那还是尽快去医院检查，因为引发眩晕的原因很多，有些非常严重。
#逍遥科普##微博公开课#