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【相见恨晚】
因为身体原因去三甲看了营养门诊，跟着医生的饮食指导和自己的运动搭配，三个月下来bmi已经回到正常区间内，下次复诊就要复查糖抗了。

这三个月来，最大的感触是正餐一定要吃到自己喜欢的、要吃得好吃、营养均衡，其他时间才不会整天嘴馋想着要整点小零食。我妈做的饭特别健康、特别清淡，属于广东人都接受不了的程度，我觉得没必要，要好好照顾自己的饮食需求，才能一直把健康饮食贯彻下去。

然后很想推荐鱼露！非常好的中式调味料，提鲜自然，海鲜素菜炖锅都能用，想要清淡鲜甜的味道可以拿来代替蚝油。

吃的话，其实也大同小异，我的餐单要求和地中海饮食非常像，适用于胰岛素、血糖不稳定的人群，两三张图举一下例。主食目前从医生开的代餐逐渐过渡到正常碳水，也是建议多样化，粗细搭配。

祝大家都身体健康。。这几个月下来我好像换了个人，果然身体才是革命的本钱[好运连连]