之前有人在🫘上刷到过一个视频吗，大概是说：转变你对这个世界回应的方法，从而进入新的人生故事，甚至成为一个全新的人。

简单来说，就是不再按照以前的方法去“自动化”思考问题，我们其实每个人都有一套固定的与外界互动的模式，只是我们很难有所察觉。

重要的就是想办法看清楚自己的自动行为模式是什么，比较简单的分类就是：焦虑、回避和安全。了解这个以后，自动模式启动时，人就会开始“觉察”。这就是改变的第一步——你得先知道你究竟在做什么，以及为什么这么做。

以上我最近三个月做心理咨询的总结。我首次发现了我的人际固有模式和可能成因：
比如过度的在所有人际关系里“控场”付出情绪价值、过度帮助ta人处理问题、遇到矛盾总是那个急于“把话说开”的人或者直接彻底远离
——因为童年的家庭里充满了纷争。而作为被当做“小大人”对待的小孩被动地学会了察言观色、做和事佬，对于“和谐关系”有一种焦虑的执着。本能反应想要修复一切矛盾的关系/场合，如果不能成功就会彻底逃脱这个不安全的场域，表现激烈，无法泰然处之。

危害很明显：不懂得关心自己、容易被人以“和你关系好”控制，身边非常容易聚集隐形的吸血鬼。

最近在做的课题分离说来简单，其实对我也难：人际交往里只做自己的部分——对方的事情我再也不管了。
举例子就是：我想跟谁玩就跟谁玩，不会去想“好久没跟这个人联系了ta会不会忘了我，我们关系不好了我来约一下”之类。
谁让我舒服，我就跟谁玩。我喜欢谁，我就跟谁接触。谁想跟我联系自然也会来约我，或者不约，其实都行，都是别人的选择，不取决于我做了什么没做什么。我跟着我的主观感受走，对方的行为我不做任何的分析和判断。每当我的自动模式又被启动，我就会强行给自己拉回来：别人的行为是别人的选择，我不需要为此负责，更无需为此担忧。

我很多年前转发一句互联网老鸡汤：世界以痛吻我，我却报之以歌。当时深以为意。最近我刷到一条，那个博主说：世界以痛吻我，我没同意，这是性骚扰。

怎么说呢，三十阶段能懂这个说晚也不晚。原来的这个世界以痛吻我，现在开始，我选择拒绝。我要为自己找个以歌吻我的世界去活。