养气血就是养命

——补气血食谱看这里！

气血不足都有哪些表现？快来对号入座！

1️⃣气虚：
❶身体消瘦或偏胖，面色苍白；
❷气短懒得说话，体倦乏力；
❸容易出汗；
❹易患感冒；
❺抵抗力弱。

2️⃣血虚：
❶脸色苍白、经常头晕；
❷容易生病、食欲不振；
❸浑身总是没劲儿、上不来气；
❹弯腰再起身，头昏目眩；容易掉头发；
❺皱纹早生、更年期提前。

这些食物最补气血，有事儿没事儿多吃点！
🚩山药：《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。
🚩土豆：土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、活血消肿、美容和抗衰老等功效。
🚩鲫鱼：鲫鱼有健脾利湿、温中开胃的功效，对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病有很好的滋补作用。
🚩黑芝麻：黑芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
🚩莲藕：生吃可以清热凉血、止血散瘀，熟吃可以健脾胃、养血，女性多吃
莲藕有好处。

▼食补有点麻烦，但是经过了若干时间后才知道今天坚持的益义，感恩自己的破懒