在印度瑜伽或佛教的修行里，采用最多的坐式是毗卢七法。这七法要求：1）双足金刚跏趺或半跏趺坐：盘腿时最好双盘，不行就单盘，或者坐在椅子、凳子上也可以。2）双手结定印：右手在上，左手在下，两拇指相触，放在脐下。3）脊背端直：不论你怎么坐，一定要把整个脊柱端直，佛教的修行窍诀里说，身端直则脉端直，脉端直气便运行正常，气运行正常，心自然就被调正了。4）颈部稍向前屈：不能往后仰，也不能左右歪斜。5）臂膀后展放松：不要向胸前内收，微压腰间。6）双目垂视鼻尖：不能睁得太大，也不是死死盯着，是微微地看着。7）舌抵上颚。 这种毗卢七法坐式，从外观上看就像金字塔，调整好各个部位坐定后，你的心自然就静下来了。———索师