已经搞不懂自己的身体了 低碳时候刷不下来 昨天到今天又是一天干净碳水放纵日 早起除了腹肌糊了 小臂血管干的一批 尤其是手背已经干柿鬼鲛状态了 吃晚饭时候摸到大腿爆血管 我现在完全不知道最后一周要怎么脱水充碳了 身体真的和一般人构造不一样 心率恢复的超级快 爬坡坡度18速度5心率上不去120[融化]现在好几天没做有氧了 也没啥影响[融化]体重常年稳定54没有一点波动
第一次备赛反思自己的弯路：一是一开始有氧次数太多 导致身体产生了耐受 刷脂刷不下来 二是因为太白（没有凡尔赛[融化]）以为自己体脂高 上次学造型时候在铁馆灯光一打 完全没想到肌肉这么明显 其实常年都维持了q低体脂 刷脂战线拉太长导致卡平台 别的运动员刷脂期掉力量 我备赛后期连破自己卧推深蹲的pr[裂开]尤其深蹲直接翻了一倍重量做组 简直离谱 预计今年比完赛正式增肌能突破100kg 下次比赛再慢慢摸索自己身体啥情况吧 现在唯一的就是坚持下来最后十天[加油]