龙门架练背✅5个动作薄背👋🏻拒绝虎背熊腰选择练起来有点吃力但又能坚持的重量记得练前热身+练后拉伸哦！！1️⃣宽距高位下拉 15*52️⃣窄距反手高位下拉 15*43️⃣双绳索W下拉 12*54️⃣俯身窄距绳索划船 12*55️⃣俯身直臂下压 15*4 http://t.cn/A6EHhqz0

龙门架练背✅5个动作薄背👋🏻拒绝虎背熊腰
选择练起来有点吃力但又能坚持的重量
记得练前热身+练后拉伸哦！！
1️⃣宽距高位下拉 15*5
2️⃣窄距反手高位下拉 15*4
3️⃣双绳索W下拉 12*5
4️⃣俯身窄距绳索划船 12*5
5️⃣俯身直臂下压 15*4 http://t.cn/A6EHhqz0

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