一只白食谱🤍第5天 我把麦辣鸡腿堡换成了双吉去酱
代餐奶昔➕酸奶 我选的是fiboo巧克力奶昔➕吾岛

姑妈期第三天 没啥不舒服 就是饿死 胃小了超级多
我觉得原作者说的没错它就是适合90多斤的人偶尔放纵几天之后 短暂的涨了几斤 用来一周恢复体重的

但是我也是从大基数瘦下来的 我感觉大基数不适合的点在于 它食谱里还是很多精加工的东西 例如麦辣鸡腿堡 油炸的 香菇菜包 精米面 阿宽魔芋面里的调料巨香 但是这些东西 会让大家血糖来回波动蛮快 就会饿的很快 大基数肯定能瘦很多 但是非常饿非常不舒服。坚持不下来一切都是白搭

130想瘦到90斤 还是老老实实吃狗饭
原型食物 粗粮 蔬菜 鸡牛肉 狗饭yyds 适合大基数