🍅秋天的仪柿感+1｜柿子贝果yyds

秋天最喜欢的水果非柿子莫属！
妥妥的软柿子党，之前拌了无糖酸奶，今天做了柿子贝果，颜色都太美丽了！

在冰箱里翻出一个很久之前的胡萝卜橙汁贝果，抹了奶酪夹上两个熟透了的柿子，一大口咬下去实在太幸福了～

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今年从夏天开始胃口都很差，虽然知道能量足的时候，可以不完全依靠食物来摄取能量，但是饭渣还是努力变着法子去好好吃饭。
因为吃得不多，所以更加有意识地挑选食物，尽量吃干净的、能量充足的食物，而不是吃大量的不同的食物。

问问自己的身体，它吃什么样的食物时是真正高兴的。
尝试不同的食物，感受身体在吃这个食物后的情绪。
如果身体感觉敏捷、精力十足、感觉很好，那么说明身体是愉悦的。
如果身体感到困倦无力，需要咖啡因或者尼古丁来提神，那么身体是不愉悦的。然后重新调整。

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昨天开始设定了这个月新的饮食和训练目标，发现要按照新的目标吃也很难，碳水吃不够，脂肪超标了。
明天继续调整，日拱一卒就是J人的功课。

#雪芝儿晨食记录##宅在家开个早餐店##你今天真的很好看##人间值得限定时间##时间看得见##生活化减脂#