戒掉咖啡因差不多有2周了（喝低因咖啡过渡，有时候买不到低因咖啡就不喝）
Ps连锁咖啡店里，除了星巴克，costa皮爷m stand 也有低因咖啡，但最好下单前和店员确认有低因豆。很多店有时候会混淆单份浓缩和低因咖啡，低因咖啡指的是一杯不超过5mg咖啡因，区别还是很大的。

我算是对咖啡因本身比较耐受了，之前基本一天2杯拿铁持续了两三年，一直觉得只要不是晚上喝，都不太会影响睡眠。
但是戒掉这两周，明显睡眠质量有提升，睡更沉了，同样的睡眠时间比之前休息效果好。
提升效果大概30%吧，比预想中要明显。
可能这也是为什么很多人说“咖啡提神是靠强行透支身体的精力”。
所以，本身睡眠不好、神经敏感的人，尽量不要去沾这些影响中枢神经兴奋度的东西。
不过就算喝了，理论上只要在睡前10-12小时（上午），不论是咖啡还是茶，基本也代谢完了不会特别影响睡眠，不用太焦虑。