5分钟自我关照之小目标：

起床喝半杯温水
吃早饭听甜甜的歌
到室外空气清新的地方，深呼吸，静坐，晒后背
午饭和晚饭，多夹一大筷子蔬菜
准备休息时，不慌不忙地擦身体乳

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做10个深蹲
做20个开合跳
站桩5分钟
闭目养神5分钟

把咬紧的牙齿松开
把眉头的纠结放掉
听一首活泼或舒缓的古典音乐
做一个风吹树式瑜伽动作
问自己一个积极的问题

训练"看到当下"的能力，此刻的云，此刻的风，此刻身边人的情绪状态，此刻自己的内心，阻滞还是流动，让它松动一点
默默对自己说"谢谢你，我爱你♥"
不需要任何理由的微笑一下

然后请记住，你的需求很要紧。
你很重要。
你值得有一些这样的5分钟微时刻，帮自己重新激活幸福感和健康。