#心脏撑不住了有什么信号##国民医生说#
【运动与心脏健康，如何找到平衡点】
今天是世界心脏日，呵护心脏健康，除了坚持均衡饮食，放松减压，适量的运动也是不可或缺的，但过度运动可能带来反效果。如何找到平衡点？

其实对于大部分人来说，重点不在于担心运动过量的问题，而是先做到每周150分钟的中等强度的运动量，如果过度追求减脂效果，强行加大运动量，心率超过最大心率的85%时，就可能会有危险，，甚至有心脏停跳的风险。特别是在疲劳、熬夜或节食的情况下，不建议进行高强度运动。

运动应该是一个要循序渐进，量力而行的过程，如果在运动中感到不适，应立刻停止并就医，避免过度挑战心脏的承受能力。为了避免这种情况，建议大家在运动时使用手表或手环监测心率，运动中心率在最大心率的60%-80%这个区间比较安全，且燃脂效率也比较高

最后，希望大家在世界心脏日都能找到属于自己的健康运动节奏，通过科学合理的运动方式，共同维护心脏健康！@微博健康 @微博营养 @营养师王桂真 http://t.cn/A6EMviFh