都市丽人秋冬补剂三件套：
▫️辅酶Q10抗氧化抗压力保活力
▫️k2d3柠檬酸钙 补骨三件套 冬天抗抑郁emo
▫️螯合镁 减轻压力和皮质醇 助眠安神

千千万万个补剂里个人秋冬最不可少的三样，大家先预备起来，微量元素/矿物质的的补充对于身体状态的改变有时立竿见影

️ 辅酶Q10
低能量高强度打工人必备补剂
对于心肌功能最重要的一种抗氧化剂和保护剂
所以天天熬夜+工作强度大一定要坚持吃 保护心肌
尤其在极度疲惫 心脏砰砰跳的时候赶紧吃

由于强大的抗氧化+清除自由基的能力
用来作为身体抗炎 提高精气神也很好
辅酶Q10是脂溶性+提神作用
建议在早午餐后随餐服用
我自己已经坚持吃几年了
保持高精力很有帮助

️「补骨三件套」k2+d3柠檬酸钙+螯合镁
秋冬季节一定要吃的三件套
因为秋冬阳光确实导致vd摄入不足
进而会影响大家的心情+精力表现+皮肤状态
长期vd确实 身体钙质流失 撑不起胶原蛋白
也会比同龄人更加容易垮脸

不过打破大家认知的是：
补钙不是像大多数人以为的“吃vd”就可以
必须要有vd+k2+镁的组合拳才可以补到位

我们日常饮食不缺钙
但是缺转化成身体需要的钙的能力
vd是帮助我们从饮食中抓住钙 送到血液里的
但是如果没有k2的辅助
vd就会四散在血管里形成结石 骨刺 钙化这类问题
而k2的加入可以引导vd进入骨骼
真正补到我们的骨头

不过问题又来了
高剂量的vd在身体里运作
也会大量消耗镁元素
缺镁的影响我在下一段详细说
所以秋冬如果补充vd超过2000单位都要额外补充镁片

这就是秋冬补钙补vd的一套完整思路

尤其要注意给45岁以上的中老年父母检查身体vd含量
检测值最好打到50单位值以上
vd补充记得要短期大剂量的去补 效果是最好的
秋冬积极补 别让身体的vd总是报警
很多人在秋冬会有的免疫问题
很多时候用补骨三件套改善会很大

吃法：
三件套中的vd+k2白天吃，最好是上午
镁会镇静神经 所以晚上睡前吃

️ 镁
先直接说缺镁的影响吧
主要表现在情绪和肌肉方面
失眠觉脚抽筋/容易痉挛脚抽筋/焦虑压力大导致偏头痛/adhd人群/高脑力劳动/痛经
这类问题都要考虑身体内镁元素的缺乏
而且身体往往会陷入恶性循环
因为当饮食紊乱/晒太阳少/压力大/失眠
都会大量消耗身体内的镁元素
而镁元素的缺乏又会加剧这些问题 循环往复

镁参与身体80%的化学反应
帮助肌肉放松+缓解皮质醇增高

尤其日常运动频率高导致的失眠兴奋
一定要注意补镁
镁片睡前吃 对睡眠质量会有明显改善

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以上是秋冬补剂我推荐的三样
尤其补骨三件套建议大家都要上
除此之外我个人会吃的只有
高纯度omega3深海鱼油（随餐服用）
脂溶性vc（餐后服用 抗氧抗炎
和一些vb （日常补充

不会选的已经给大家搭配好了在这次的团里
跟我一起入就可
Doctor's Best多倍特斯大家也很熟悉了
全球一线的补剂品牌
原料都是品牌自有供应商 纯度高+杂质少
而且每款都考虑了吸收率问题
像100mg辅酶q10中搭配了黑胡椒素增加吸收率
镁片做的是螯合镁源 吸收率高 不像普通镁片吃了会腹泻
补骨三合一里的k2 d3柠檬酸钙做的搭配比例也都是高剂量的黄金搭配

补剂我现在推的特别少
凡是推荐都一定会和你们写长篇功课告诉你们吃的必要性和吃法
跟着吃不会出错