【帕梅拉Pamela Reif】10分钟下腹哑铃负重训练

本次训练高强度，新手 大基数勿入！！！
如果你想自制踝部负重，拿出两个水瓶，确保他们稳稳绑在你的脚踝处，也可用沙袋代替！
拥有强健的下腹部非常有用，可以帮助紧实核心力量，防止背痛，让腹部看起来更加平坦。

Tips：在训练过程中 全程保证背部的下半部分贴住地面，这样才能正确训练下腹肌肉
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