「单杠举腿」是一种非常有效的锻炼腹部和髋部肌肉的动作，特别是对于下腹部的锻炼效果显著。
需要注意避免：腿部举得太低、腿下放时过快借助惯性、悬挂不稳等。
初学者可以从屈膝提膝开始，逐渐加难度。直到慢慢可以尝试将腿部举至脚尖触及单杠的高度，这样可以锻炼整个腹直肌，有一定难度。
此外，还有一些变种动作，如悬垂举腿时腿部完全伸直，膝关节锁死，或者在举腿过程中加入转体等，可以增加动作的难度和多样性。最后再试一下像视频里小姐姐用单手的全程举腿[好爱哦][毕业快乐]#单杠举腿##腹肌训练##运动健身# http://t.cn/A6EGJYz2