今晚我超级超级困+身体特别疲惫完全不想干活+最近心态总是有点拖延和抵触工作，就想起来从考研开始治我这症状的一套百试不厌的方法，在我身上特灵验！教给你们[老师好]

那就是彻底给自己放一整天假，我说的放假是真的什么也不学（但有不背单词组队的记得把单词背了，自己休息别坑队友），也别计划着今天少学的这些明天要怎么补，就是今天一丁点儿学习的事情也别想。也别硬加给自己罪恶感，少学一天啥也影响不了。

这一天能在床上躺着就别走动，点好奶茶、水果、想吃的外卖，打开想看的综艺/电影或下饭长视频（一定是那种一天内能看完不留后遗症的），让自己安心耗在床上一整天。但尽量别刷短视频，短视频刷一整天也不会让你感到放松反而会让你觉得很内耗和自责。

当然最重要的，是务必！务必在晚上23:00前睡觉，并定一个第二天早上8:00点之后的闹钟，保证9个小时以上的睡眠。

相信我，这一通操作下来，第二天你会恢复到非常完美的精神状态[拳头]

千万别给自己加戏整什么“负罪感”，你困的这劲儿去学根本学不到脑子里啊，看上去休息一整天耽误几小时的学习时间，但你休息好精气神恢复后学的质量，比你在这昏昏沉沉磨洋工高不知道多少个小时啦！

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