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练背两个月多的效果太好了！
1.练背瘦脸效果一绝。整个下颌缘没有这么清晰过，体重没变的情况下脸小了一圈。
2.体态好了太多，脖子前倾。驼背，富贵包，都几乎没有了！肩膀都打开了，直角肩都有了。
3.其实练背因为核心要发力，会练到腹部，腰侧更瘦了。
视频跟练以下三个。
每天每个视频都做一组即可。碎片化时间也都可以做做。
记住：练背必须学会沉肩，否则会练出斜方肌！如何沉肩B站可以搜索相关视频学。
发布于 福建