《抗炎生活》的日常抗炎健康饮食小tips:

1.想要抗炎先减掉不需要的脂肪，越胖的人越容易发炎。肥胖是引起身体闷烧最主要的原因。

2.摄入充足的含有EPA,DHA的鱼类可抑制慢性炎症。
这两种都是营养补充品，在鱼油中可摄入。
建议日常饮食中交替的摄入，例如，中午吃肉，晚上吃鱼，鱼肉和肉类交替吃就行了。

3.多摄入含有a-亚麻酸成分的亚麻籽油和紫苏籽油，因为他们在体内可以转换成为EPA和DHA。

4.如果不喜欢吃油，那么可以多多补充相关的营养素，含有EPA和DHA的营养补充剂。

5.抗氧化能力较强的蔬菜，抗炎能力也较高蔬菜或者水果所含的维生素C还有坚果或者橄榄油中含有的维生素E具有极高的抗氧化能力。
富含维生素C的食物：菜椒，青椒，芽甘蓝，青花菜，花菜，柠檬等。
富含维生素E的食物：芝麻，杏仁，南瓜，菜椒等。

6.改善炎症先放松，压力过大也会引发炎症，身体和心是相连的，适度的运动可以舒缓压力，让人更放松，打坐和冥想或者瑜伽，可以缓解炎症。