刚开始练臀的姐妹先从固定器械开始，把基础的动作做好 循序渐进的加强度，另外也要注意健康饮食多补充蛋白质，今日份训练计划：
1️⃣动态伸展
2️⃣髋外展
3️⃣史密斯深蹲
4️⃣史密斯硬拉
5️⃣哈克深蹲 http://t.cn/A6Ez8Qes
发布于 湖南
小羊整运连连
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