晴、
跑步机。
今天教练让我尝试拉155磅（70.3kg），我可以拉起来，但是每次做到第四个的时候我就感觉握力不足要滑杠，而且因为握力不够，导致我的背会弓起来，这很容易伤到腰，所以解决握力是个大问题。
从照片上你可以看到教练硬拉的时候，他的腰和背很直，甚至有点塌下去，但是这样子就不会腰借力，只有这样才能全程臀腿发力。我会说，但是我做不到。
当我达不到目标的时候我会觉得很沮丧。
然后跑步机1小时。
早上还打了拳。
硬拉真的非常费力气，每次我做完都觉得四肢乏力口干舌燥。算了我老了不练健美了，吃伐消，躺平。