轻食｜体重回到了满意的状态，腰围也松了不少，没有吃一粒相关药物和保健品，也没有吃什么苦。最近2个月我做了这几件事——1⃣️除了出门旅行，一周外食不超过3次，尽量在家做简单的饭。2⃣️银耳红枣（不加糖）一周吃4次（润肠通便）。3⃣️每周3次低强度有氧运动（跑步机或者出门走路，每次40分钟）。4⃣️每天尽可能喝多点水。（加速代谢）5⃣️外食的话除了今天吃了川菜之外，基本以西式轻食、简餐、东亚菜系为主，避免过油过辣的菜式。#健康生活##轻食让我轻盈##减肥#