秋日养好肺，皮肤自然漂亮白净

靓肤美白，秋日先养肺；✨
秋天来了，人特别容易出现“干黄”像树叶一样的症状：
口干舌燥、眼干、睡不着面色黄、皮肤干纹粗糙、便秘、气短乏力等情况。
秋来干燥气盛，一定要养好肺，肺主水道，我们的皮肤身体才会白净润泽；

一、饮食内调，利肺养白：🧡
①喝养阴清肺的汤水：秋燥内外易干，要滋阴让身体内水液充盈，皮肤才不会发干暗沉；（银耳雪梨汤、大米汤、麦冬水、石斛汤）
*实在没有时间或条件煮泡茶水的，也要适度多喝一些温热水，来润养我们的身体；

②忌口：肺为娇脏，怕燥（葱姜蒜花椒）喜湿（生津有粘液的食物百合、玉竹、石斛），要忌生冷、油炸、辛辣（辛味散耗）刺激食物，特别是烟酒；

③白色入肺，食白润肺：白萝卜、莲子、百合、雪梨、银耳、山药、莲藕（清热养阴）、鱼肉；

④适当增酸：酸味收敛滋阴，适宜秋季；

二、外养皮肤，润白：🦋
①常见美白成分：
1-烟酰胺（可能会长毛风险）
2-光甘草定（天然提取，刺激小，需要浓度保证）
3-维C（外用维C稳定性不高，更建议同时内补每天一个橘子）
②保持环境干净：避免长时间处于灰尘、烟味重、寒气重的环境里，肺爱干净，我们的衣食住行之中的生活要洁净，肺才欢喜健康；
③保持湿度：大部分南方人的皮肤比北方人的皮肤要润滑一些，南方湿润更益肺。天气干燥又想皮肤白，宜增加空气湿度＋湿敷；

三、日常习惯养肺利肤白：🐘
①早睡自律：早睡养肺阴，肺为治节之官，负责人体调节治理；肺气旺的人自律性强，做事有节奏自律性强也旺肺气；

②刮痧：肺主皮毛，主水道，可以通过刮痧清肺经再打开“润”的通道，缓肺热：大鱼际、肺腧、云门、尺泽（降气静气）、天突（咳嗽）
（来自在下程程的方法，我觉得刮痧真的对身体疏通很nice，平常感觉身体有点不舒服、脑袋胀胀的时候，试试刮痧，很神奇）

③不受寒冷：肺娇嫩，寒热易生痰（浓痰）饮（清痰），脖子胸背不受寒，让肺通畅调气机；

④商调益肺，多听一些高昂气势恢宏的曲子（水仙操、中秋夜、渔歌）；

⑤动静结合
动：动升阳，强肺气；早上七点～九点，做一些舒缓拉伸运动，扩胸运动、做操、有氧运动；
静守：秋燥盛时，静滋阴化浊，让人安定心神聚合；（打坐、站桩、金刚跪，静定生慧；）
*散乱的心给人带来痛苦，也会给人带来无秩序的面容、浑浊的神态。

⑥早上敲打肺经，从上至下理肺；（大拇指侧少商向上延伸一直到锁骨下方云门、中府）

⑦精油强肺：用叶片类植物精油，养护呼吸系统，进行腹式呼吸，滋养肺部。（尤加利、薄荷、茶树、月桂叶）

⑧常笑宣肺，好心情养肺：
保持畅快的心情，让笑容常伴，大笑时，肺气畅通，便于肺清理郁气垃圾；

⑨腹式呼吸：呼吸之间，气沉丹田，改变呼吸方式，调节肺活量；

⑩强正气：正直善良，让内心充盈着正气，也会强肺气；浩然正气，养身养气；肺气强，身体自己就会有节奏有规律，做事有执行的力量；

四、润肺白白茶水：[蜘蛛侠]
①银耳＋莲子＋百合＋红枣
②玉竹＋黄芪＋茯苓＋玫瑰
③苹果＋无花果＋玉竹