复健记录
半年前可能是塌腕给手腕造成伤害，疑似是tfcc这块，抓东西和旋转都做不了也影响握笔。一开始挺打击的想着这下得躺了，于是影响了训练行程。
三个月了看没什么好转还是忍不住复健(尽量用哑铃或曲杠代替杠铃，减少横握的动作），从这之后疼痛才慢慢缓解了很多。
医生说需要完全带护具制动也不是不对，只是过了炎症期需要复健增强小臂力量加强握力，才能逐渐恢复和适应日常生活。现在已经能正常内旋手臂和做推举类(需要带护具，日常生活可以用图里硬度中等的，冲重量要戴硬的，期间用云南白药喷雾和贴膏效果也挺好)
也许完全痊愈不了，但逐步的康复训练比可能造成肌肉萎缩的完全制动情况更可观。
不过也别因为手痒盲目上强度了，至今还不敢继续杠铃做组。